【懷孕20周】懷孕20周胎兒圖 懷孕20是幾個月吃什么(2)

懷孕第20周營養需求

1. 孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡，所以，有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

2. 孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經，使腿部血液循環不良，并出現痙攣的現象。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等

每周胎教要點準爸和準媽在對胎兒說話或者是看書的同時，可以配上背景音樂，或者給胎寶寶聽旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩定的樂曲。也可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優美而富有節奏的小調等，對胎寶寶進行聽覺訓練，會起到不錯的效果。

懷孕20周重要注意事項

1、測量宮高：宮高是指從下腹恥骨聯合上沿至子宮底間的長度，從現在開始你每周的宮高都應增加1厘米，若持續2周沒有變化就應請醫生做檢查。從孕20周起，測量子宮高和腹圍是每次孕檢必須要做的項目。

2、乳頭扁平或者凹陷：乳頭扁平或者凹陷的孕媽媽，現在可以每天用手向外牽拉乳頭，也可以使用乳頭校正工具進行矯治。了解哺乳媽媽乳頭的特殊問題及處理。

3、便秘：孕媽媽的便秘在本周會加重，飲食上要注意少食多餐，多吃些高纖維的食物，避免過于油膩。