懷孕前吃什么好？為胎兒創造優越條件的孕前食譜(2)

山藥栗子燒雞

材料：栗子15粒，山藥50克，熟地黃5克，生香菇8個，雞肉250克。油鹽、雞精、淀粉、豆瓣醬適量。

做法：

1、把雞肉切成丁，放入碗里，加入油鹽、雞精、淀粉、豆瓣醬攪勻，腌制15分鐘。

2、把栗子去殼去皮，切成碎粒。山藥削皮后切成粒。香菇洗凈后去蒂切成粒。

3、燒旺鍋里的油，將上藥、栗子和香菇炒熱，加入雞肉丁和熟地黃，爆炒一會后加入適量的水同煮，煮至栗子熟爛，再加入生淀粉水勾芡即可。

此菜具有補虛固腎、健胃補血的功效。

 

◆排毒果汁：香蕉獼猴桃汁

獼猴桃中富含的氨基酸對孕期有很大幫助，更能避免孕媽咪在孕期便秘的情況。香蕉中含有可溶性膳食纖維，有助于孕婦的消化。

食材：獼猴桃3個，香蕉1根，蜂蜜適量

做法：

1、將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊，備用；

2、把切成塊的獼猴桃和香蕉放入榨汁機中，倒入適量涼開水攪打，倒出；

3、加入適量的蜂蜜調勻即可飲用。

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