《內經》中有“春生、夏長、秋收、冬藏”的表述。冬季，適宜養精蓄銳，也是女性朋友養卵的大好時機。
在冬季，人的食欲比較好，脾胃運化轉旺，調補的好也能夠幫助女性養出又大又圓的卵子，從而提高懷孕概率，順利孕育健康的龍寶。
1、卵泡發育不好會直接影響受孕結果
卵泡來自于卵巢，它的生長、發育和排出，需要卵巢和內分泌多種激素協同作用才能完成。
通常來說，卵泡直徑達 18~28mm時即為成熟卵泡，外形飽滿，呈圓形或橢圓形，內壁薄而清晰。
女性備孕時，如果能養又大又圓的優質卵泡，有三個好處：
①能排出優質卵子，更容易受孕；
②大卵泡里的卵泡液比較多，其中含有雌、孕激素，在排卵的同時，它們也被釋放出來，這有利于促進子宮內膜增厚以及受精卵著床和發育；
③排卵后會形成更大黃體，產生更多的雌、孕激素，黃體功能好，這就有利于胚胎的著床和發育，也就更容易避免流產和胎停等情況出現。
2、養出「好」卵泡，除了飲食還要注意這幾點
- 飲食方面：
①豆類食物
豆制品中含有豐富的優質蛋白質和雌激素，對調理內分泌、促進卵泡發育大有益處。適量攝入豆類食物有利于卵泡發育。
②谷類食物
谷類食物的攝入可以補充雌激素，促進卵泡發育，提高受孕幾率。可以多食用玉米、燕麥、大米和小麥等谷類食物。
③富含維生素的食物
卵子正常發育少不了維生素的參與，日?？梢远喑砸恍└缓S生素的新鮮蔬菜和水果。
④蛋白質含量高的食物
多吃含蛋白質的食物，也能促進卵泡發育，讓排卵更加順利，排出的卵子質量更高。富含優質蛋白質的食物有魚、蝦、雞蛋和牛奶等。
⑤富含鋅硒類食物
多吃一些富含鋅硒類食物，既能提高卵子活性，又有助于受孕。富含鋅硒類食物包括生蠔、魚類和堅果等。
- 生活調理：
①加強鍛煉，提高自身免疫力
進行規律的運動能提高免疫力，可以選擇瑜伽、慢跑、跳舞、健美操等對體力要求較低的運動方式，這不僅能促進卵泡發育，也能讓你在懷孕期間身體保持良好狀態。
②學會調節情緒，釋放壓力
長期情緒波動、壓力太大，會影響女性激素的分泌，導致內分泌紊亂，從而影響卵巢的功能。
女性要學會調節自己的情緒，及時釋放壓力，讓心情舒暢起來，這樣才有利于卵泡的生長發育。
③改掉不良生活習慣，規律作息
女性卵巢功能衰退與長時間熬夜、睡眠不足，吸煙喝酒等不良生活習慣相關。
規律作息，遠離煙酒，養成良好的生活習慣，為卵泡發育提供一個好的身體環境，這自然有利于卵泡的生長發育。
