近年來，卵巢功能下降，已經不僅僅發生在高齡女性當中了，很多年紀輕輕的女性朋友，也出現了月經不調、排卵障礙、生育困難等卵巢儲備功能下降的征兆。
對于女性而言，改善卵巢功能，不僅有利于生育，對于調節月經，延緩衰老都有重要作用。
日常生活中如何調理，可以改善卵巢功能呢？
１、飲食均衡有營養
日常可以多吃富含纖維素、維生素的食物，還有富含維生素Ｃ的新鮮蔬菜、水果，富含纖維素的粗糧，還有豆制品，豆制品可能有大豆異黃酮，含有低劑量的雌激素；還有優質蛋白，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉，有利于女性的生殖系統。
２、生活規律不熬夜
保持規律的作息、保證充足的優質睡眠對卵巢有保護作用。
對于多數女性來說，熬夜也是習以為常的事，經常熬夜除了會導致體內激素環境發生改變，一旦長時間雌激素分泌不足，就會導致卵巢功能衰退，從而引起持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏松、不孕等問題。
加之女性多心思細膩敏感，長期熬夜非常容易導致焦慮抑郁、脾氣暴躁，這對女性的健康非常不利。
３、適當運動鍛煉
有研究發現，堅持體育運動，增強體質，可以保持全身各臟器體統的新陳代謝、血液循環及供應，保證功能健康協調，可以延緩卵巢功能的衰退。
４、保持良好的心態
長期精神緊張、情緒焦慮、抑郁可影響垂體功能，影響卵巢內分泌。
平時培養興趣愛好來適當減緩壓力，放松心情，積極樂觀的面對困難，適當疏泄情緒。
５、正確認識疾病，早發現早治療
除了卵巢早衰，多囊卵巢綜合征、卵巢囊腫等卵巢疾病也要引起重視，如果出現月經改變、內分泌失調等表現的女性，也要引起重視，及時進行相關檢查和治療，防止病情加重。
