作為懷孕大戲的主角---卵子，其質量無疑會影響懷孕進程以及胚胎質量。

關于卵子那些事

1、卵子數量固定且不可再生

每個月B超可見的竇卵泡個數可能會時多時少，但卵巢中的原始卵泡儲備的總量是不會改變的，而且只會隨著每個月排卵逐漸減少。

2、卵子質量會隨著年齡的增加而老化

35歲、40歲、45歲每個年齡段都是一道分水嶺，年齡增長，帶來卵子數量和質量的快速下滑，這是女性生理時鐘運行不可逆轉的規律。

如何提高卵子質量？

1、科學飲食

注重膳食結構結構，保證多方面營養均衡，為卵泡成熟提供良好的環境。

2、作息規律

養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免長期熬夜，熬夜會打亂現有的生物鐘，導致內分泌失調，影響卵巢功能和排卵。

3、戒煙戒酒

吸煙、酗酒會影響性激素的分泌，容易造成月經不規則，引起卵巢組織改變。

4、適當運動

適當的運動可以加速新陳代謝和體內血液循環，提高卵泡質量和卵子活力。

正在備孕的女性可以根據自己的身體情況選擇運動方式（游泳、瑜伽等等）。

5、良好心態

過于煩躁的心情和沉重的心理都會導致內分泌失調、月經紊亂等等；同樣影響排卵能力，讓受孕變得更加艱難。