如果有計劃要寶寶的夫妻們請注意了:春天是懷孕以及調養身心最佳的季節,趕緊行動起來,把握春暖花開,踏上“春孕”列車!
1.學會減壓,放松生活
因為家里長輩的“催生”,而感到煩躁、焦慮、懊惱,這樣會在不知不覺中影響女性的孕力。
懷孕生子是兩個人的事,需夫妻二人一起準備!一起計劃、互相監督、保持愉悅舒暢的心情,避免煩惱、驚恐和憂慮情緒。
夫妻倆心情放松,才能讓身體也更放松。在最輕松愉快的時候產出高質量精子和卵子,孕育新生命。
備孕是兩個人的“甜蜜”。
2.飲食健康,為懷孕加滿油
備孕期間營養充足的飲食,不僅可以為健康及時“加油”,而且還有助于受孕機率,遠離各種有害食物,對寶寶的健康發育有重大的影響。
此外,備孕階段家庭成員都應該保持一個清淡的口味,在處理食材的過程當中避免營養的流失,烹飪時不要加入刺激性的香料或是過于辛辣,選擇的食物保證容易消化和吸收,將菜式做的漂亮一些更加有助于食欲。
春季宜平補,以養胃氣為本,補充營養時主次要分明。
3.注意傳染性疾病
在北方三月之后基本就停止供暖了,早春氣溫不穩定,屋內比較冷,甚至比冬天里的溫度還要低,這時應注意保持室內溫度和空氣的流通。此時要穿寬松、柔軟保暖的衣服,不可驟減衣服,注意防止著涼感冒。
春季,尤其是早春,是傳染病的高發季節。
4.適當運動,少熬夜
生活起居和作息安排要規律,男性應該停止吸煙和飲酒以保持精子的活力和健康。
溫暖的天氣也適合進行各種戶外運動。需要減肥的備孕夫妻也可以加強運動。
備孕期間,要注意勞逸結合。不可熬夜和高強度工作,性生活也應適度,以保持精子的最大活力。
春季備孕,散步、瑜伽、郊游是不錯的選擇,但要避免劇烈運動。
5.孕前檢查,優生優育
無論是哪個季節備孕,孕前檢查非常重要。
通過孕前檢查,評估生育能力,醫生不僅能夠針對性指導備孕,有效降低自然流產率和缺陷新生兒出生率,還能夠及時發現一些影響生育力的疾病并進行對癥治療,治好疾病后再針對性備孕才能事半功倍。
而難孕的姐妹,如果打算去醫院做助孕治療的話,比如需要做宮腹腔鏡、輸卵管造影等手術,需要排隊約號,這時候就需要制定就診的規劃。我們建議夫妻雙方可以一起接受孕前檢查,為孕育一個健康的寶寶做好身體的排查和準備!
6.合理利用保健品
葉酸對胎兒神經管的發育有至關重要的作用,建議女性從準備懷孕前的一到兩個月開始服用葉酸,一直服用到懷孕后三個月,這樣就可以起到預防胎兒出現神經管畸形的。
合理補充葉酸,DHEA等保健產品。
7.盡早學習育兒知識
與老公盡早學習育兒知識,早些進入“爸爸”、“媽媽”的角色,這樣可以減少或避免在懷孕和孩子出生以后遭遇麻煩時的手足無措,同時也可減少家庭內部的小矛盾!