孕前爸爸的飲食會影響到寶寶的智力程度(3)

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

蛋白質不能超量攝入，妻子要根據丈夫的實際情況適量原則，均衡營養，維持良好的營養狀態。

推薦美食：石鍋牡蠣魷魚豆腐湯

原料：鮮魷魚、豆腐、牡蠣、小油菜。

調料：香蔥、姜、蒜、xo辣醬、大醬、鹽、雞精、燒酒、油、胡椒粉。

 

做法：

1、豆腐切丁，紅椒切小塊

2、鮮魷魚洗凈，切圈、蔥姜蒜切末。

3、鍋中放油，煸香蔥姜蒜，放入xo辣醬、和大醬煸出香味。

4、放入鮮魷魚炒勻。

5、放少許水，加鹽、胡椒粉、燒酒、雞精調味。

6、放入牡蠣稍微燒制入味。

7、放入豆腐，紅椒塊燒至入味。

8、最后，放入小油菜燒制短生即可，放入燒熱的石鍋中上桌了。