提高卵子的質量是很有可能的，如果非要說我有什么秘訣，或許就是以下這些小經驗吧。在臨床中，我經常指導身體不太好或生活不規律的育齡女性盡量去呵護自己，在一些小事情上改進，從而達到提高卵子質量的效果。下面，就讓我來與大家分享一下我的這些小經驗吧。
平時多補鐵，卵子更健康
我曾經告訴一位年輕女性，來月經的時候多補充鐵元素，多吃一些富含鐵離子的食物會更好一些。她當時的第一反應就是：“我沒有經前期綜合征??？難道我也貧血嗎？”
我告訴她：“女性每次月經的流血時間約為3～5天左右，月經失血總量約為50～80毫升，這也就是女性比男性容易貧血的主要原因?，F在沒有貧血，但并不代表未來不會，呵護好自己，對將來的孕、產、哺乳期都很有幫助。”
事實上有很多人都有這樣的誤區，認為等缺鐵的時候再補還來得及，但事實恰恰并非如此。紅細胞是血液的重要組成部分，是輸送氧氣的重要工具。這種主要功能是紅細胞中的血紅蛋白來完成的，而鐵是組成血紅蛋白的重要元素，所以月經出血的損失，必須從飲食營養中得到足夠的鐵來補充。女性在月經期，每日需鐵量為18毫克，至于那些月經過多和月經紊亂的人，每天需求量就更多一些。如果，平時我們不重視補充鐵，就會引起女性（尤其是少女）缺鐵性貧血。而且，這種患者常常在治愈后會反復發作。
我們可以在平時的膳食中多注意補充鐵，比如多吃動物肝、心、腎和瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵較多的食物，還可以適當服用一些補鐵的藥物，如果已經出現了貧血，血色素小于11g／dl時，并經診治明確了是由于慢性失血而造成的缺鐵性貧血，還可以服用補鐵、補血的西藥。
當然，這里要注意的是，有很多缺鐵性貧血的患者，并不是因為平時攝取的鐵元素不夠，而是因為機體對鐵的吸收不好，這時，則需要去咨詢相關?？漆t生，在指導下輔助治療。
我記得女兒青春期時，月經量很大，時間也很長，我除了在膳食上補充外，也購置了一套純鐵的鍋鏟進行烹飪，間接達到補充鐵的效果。
所以，對于備孕中的女性來說，多吃富含鐵元素的食品，會讓卵子更健康。
適量紅酒可提高卵子活力
很多人認為，備孕期應該嚴格禁酒，而我在臨床上也一直奉行這樣的原則，建議備孕中的人盡量不要喝酒。但近幾年，荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是一種健康的選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
豆腐讓卵子更結實
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，會讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
遠離美容院的“卵巢保養”
說到這個話題，我深有感觸。曾經有一次女兒帶我去美容院放松。當美容師得知女兒打算懷孕想暫停美容項目后，便興高采烈地開始給女兒推薦所謂的“卵巢保養”。一開始，我還很好奇，究竟是怎樣一個保養會起到讓卵巢更健康的效果，當看到那個過程與產品后，我大聲叫停。后來，我查了相關資料發現，日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的精油質量良莠不齊，合格的不到20%。而美容師手上的精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。這是一件非?？膳碌氖虑?，如果沒有得到確切的醫學建議及產品保證，備孕期的女性應遠離這種保養項目，它或許會帶給你隱性的傷害。
不吃或少吃止痛藥及安眠藥
一項覆蓋4 000多名歐洲女性的調查顯示，在25～35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，服用止痛藥會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
而安眠藥對男女雙方的生理功能和生殖功能均有損害。如安定、氯氮、丙咪噪等，都可作用于間腦，影響腦垂體促性腺激素的分泌。男性服用安眠藥可使睪酮生成減少，導致陽痿、遺精及性欲減退等，從而影響生育能力。女性服用安眠藥則可影響下丘腦機能，引起性激素濃度的改變，表現為月經期間無高峰出現，造成月經紊亂或閉經，并引起機能障礙。從而影響受孕能力，造成暫時性不孕。如果女性在懷孕初期（孕期前３個月）服藥，還可能引起胎兒先天性畸形。
離輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
另一方面，微波爐、高壓線的輻射并不亞于電腦，因此備孕期的女性應盡量避免過多接觸。其中最為嚴重的應為射線輻射，接觸過射線后應至少半年后再懷孕為宜。
事實上，就像我之前所說的一樣，提高卵子的質量并沒有什么“秘訣”，如果非要找個秘訣的話，那就是“健康的生活方式”。卵子質量決定了女性能否有正常的生殖能力，卵子質量差不利于優生優育，也易發生流產、胎停等情況。為了能夠提高卵子質量，生活中經常會有一些女性朋友可能會去服用促排卵藥物或其他偏方等。
實際上，目前的藥物只是針對某種疾病而特定的治療方案，而對于健康女性想要提高卵子質量的需求并不對癥，恰恰相反，如果盲目用藥，可能不僅不能提高卵子質量，反而會影響卵子質量。天底下沒有真正的大力丸和靈丹妙藥，所以，千萬不要盲目用藥或食用偏方，如果存在懷孕障礙，則必須在醫生的指導下再進行藥物治療。
