已婚夫妻，當到了正常的孕育年齡，如果在條件允許的前提下，就會開始做“造人”計劃了。生兒育女是除了婚姻之外的人生大事，所以馬虎不得的哦。研究發現，懷孕之前夫妻雙方準備越充足，孕育優質寶寶的幾率則越大。
孕育優質寶寶你想知道什么時候最容易受孕嗎？想知道怎么做會增加受孕成功率嗎？想知道孕前身體調理有哪些注意事項嗎？記住15個數字，讓你輕松備孕。
孕前身體調理的秘訣
400微克
這是備孕時你每天進補的葉酸量不能超過的數字。雖說不同的人對葉酸補充的需求量不同，不過專家們也認為，補葉酸不是多多益善，如果葉酸補充過多反而會弄巧成拙，帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導致胎兒的發育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會出現厭食、腹脹、惡心等腸胃病癥……最后，補葉酸盡量食補，多吃綠葉蔬菜。
20%
男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子才可以恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個月就應戒煙。
5-10下
孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運動，有專家表示，如果多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標志，也關系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強孕力，對于將來懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。
