頭發是人體的重要組成部分，自嬰兒出生就伴隨著美麗的頭發，頭發是皮膚的附屬物。頭發對人的生活有十分重要的作用。 有一頭亮麗烏黑的秀發，修理得整潔大方、長短透度，呈現在眾人面前時，給人一種瀟灑飄逸、美的享受；相反，如果弄得蓬松邋遢，骯臟不堪，就會給人一種不愉快的感黨。為此，更多的孕媽媽想從懷孕期間就做足“功課”，希望多吃一些有助于頭發更烏黑更濃密的食物。但是，卻不知道究竟該吃些什么？
專家說顏色主要是看遺傳，但合理的飲食也是會有所幫助的。所以想要胎兒頭發好，孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃，芝麻，花生等。但是不要一味的吃，畢竟這兩樣東西非常的油膩。
有些家長為了讓寶寶頭發長得濃密，在嬰兒階段就剃光了孩子的頭發。這種做法是極為有害的，因為嬰兒剃頭極易造成外傷。嬰兒頭皮受傷后，由于對疾病抵抗力較低，容易使細菌侵入頭皮，引起頭皮炎或毛囊炎，從而影響頭發的生長。
關于幼兒頭發黃少的問題，除了考慮遺傳因素外，還可從以下幾方面判斷：
1）在正常頭發的髓質和皮質細胞中，含有黑色素顆粒，這些顆粒決定著頭發的顏色。頭發中的角質細胞從毛發的乳頭獲得營養，任何影響毛發乳頭營養供給的因素，均會影響黑色素的生長，進而影響頭發色澤。
2）人體營養水平的高低影響著毛基質細胞的分裂，因而，毛基質細胞分裂的快慢直接影響頭發的密度、生長速度及質量。營養水平偏低甚至嚴重營養不良者，時間長了，會導致毛發枯萎，甚至脫落。
所以，幼兒頭發稀黃不是病，頭發的好壞與寶寶的營養水平有很大關系。
要想讓寶寶有濃密烏黑的好頭發，首先要保證幼兒有足夠的營養，在飲食中增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物，如牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、含鈣量都較高。肝臟、肉類、魚類、油菜、莧菜、菠菜、韭菜等含鐵較多。另外，應用鐵制餐具有補鐵作用。如有偏食習慣，應設法糾正。
孕婦吃什么對胎兒的頭發好，經驗媽媽有說法：
1、都說吃核桃頭發壯，但我周圍遺傳的因素更大些。
2、主要是遺傳因素，但孕媽可以吃些核桃、黑芝麻、各類堅果都會有一定幫助，同時對寶寶的腦部發育也有益
3、黑芝麻噢，可以多吃，寶寶生出來頭發黑亮
4、麻和核桃對胎兒的大腦發育及頭發的生長是有好處的，建議均衡營養即可
5、平時可以多讓寶寶吃一些黑色的食物啊，這個是對頭發有好處的。像是黑米，黑豆，黑芝麻之類的。
6、芝麻,核桃,花生,我家寶寶出生頭發就非常漂亮.吃這些不但頭發好,對寶寶頭腦也非常之好.(我頭發又少又黃,現在女兒頭發非常漂亮)
由此看來，想要胎兒皮膚好，孕婦多吃黑芝麻，核桃或者花生是事實了。所以，如果孕媽媽你自己的頭發不好，或者是擔心孩子生下來頭發不夠烏黑濃密的話，就多吃這三種食物吧。
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