為了使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。孕期準媽媽應吃，營養豐富的，對胎兒發育有好處的食物。其實，在懷孕的時候，也有很多食物既可以解讒，又營養豐富，下面育兒網小編就來為大家推薦一些。
有相關研究顯示：媽媽從孕期18周開始到產后3個月，如果持續補充高水平的DHA，寶寶在4歲時的智商測試分數就會明顯得到提升。
“為了給寶寶腦部快速發育時期提供充足的營養，媽媽必須要提高自己的DHA和膽堿儲備，讓其濃度在體內保持高水平狀態。DHA主要存在于海魚和海產品之中，而膽堿主要存在于雞蛋、豬肉等食品中。”徐青梅副主任醫師指出，“但大部分準媽媽對此并不了解，比如她們懷孕后也經常吃魚，但吃的河魚比較多，其實應該多吃海魚——如帶魚等等。”
“懷孕期間，準媽媽如果能經常吃些健康的零食，對胎兒的發育也是很有好處的。”陳學存教授說，他推薦的零食主要是花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品，因為這些食品中也富含DHA。
“這次調查中，有兩個現象讓我們感到十分憂慮，那就是許多受訪者的蔬菜攝入量和主食攝入量都嚴重不足。”陳學存教授指出：蔬菜富含礦物質和維生素，其豐富的纖維素有良好的通便作用，但許多孕婦只吃水果，很少吃蔬菜;而主食——主要指各種谷類食品，富含蛋白質，孕婦每天的攝入量應該在450克左右，但絕大多數孕婦的攝入量連150克都不到。”
準媽媽懷孕后，總是擔心自己補充的營養不能滿足胎寶寶成長發育的要求，于是四處探訪飲食秘訣。下面推薦一些普通常見的食物。
