十月懷胎期間，孕婦不僅要休息好，要心情好，還要吃得多，吃得好，這是大多數孕婦的想法。所以，自打知道懷孕之后，孕媽媽就開始著重于大補。只要聽說對身體有好處的食物，那都是來者不拒。
“懷孕=多吃=多補”是不少媽咪的想法。更有些孕媽媽覺得，此時是兩個人，吃東西的量應該按雙倍計算，事實真如此嗎？
孕婦需要補充營養沒有錯，但是盲目進補或者過度進補，不管是對于胎兒還是對于孕媽自己本身，都是不利的。孕期合理飲食、健康進補，以下4個孕媽最常犯的錯，望媽媽周知。
錯誤想法1：營養素不能少補
相信孕媽會經常聽到別人說懷孕很容易缺失營養，缺鈣、缺鋅、缺葉酸……搞得孕媽心情焦慮，過分服用營養品，例如魚肝油等。
不過，過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛發脫落、維生素c代謝障礙等，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。
正確進補法：日常飲食也能補充營養
一般說來，孕媽可以從日常魚肉蛋食品中攝取足夠的營養，或是醫生會開適量的營養補充劑給孕媽，所以孕媽就不要這樣盲目地給自己補配營養品了。如果有需要補充也一定要在醫生的指導下進行。
錯誤想法2：孕期補品要多吃
懷孕了，有些孕媽會把自家珍藏多年的補品都搬出來：人參、桂圓等等，可是這些補品卻并不適合孕婦。
人參屬大補元氣之品，孕婦不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經及心臟、血管的多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，會影響孕婦的休息質量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看，胎兒對人參的耐受性很低，所以人參對胎兒影響也不好。
同時，桂圓也不建議孕媽們食用。因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產癥狀。
正確進補法：不要依賴補品
如果孕媽身體情況正常，大可不必吃補品，從天然食材中攝取營養效果更好。如果有需要，那就要咨詢醫生自己的體質是否適合吃補品，或者某類補品對胎兒的影響。
