產后坐月子 一排二調三滋補

女人生產之時會消耗大量的體力與精力，所以坐月子飲食安排，應著重營養補充。但由于產后腸胃功能還沒有恢復正常，所以飲食上不建議過包饑過飽，最好少食多餐。

另外，月子期間如能做到以下三個問題：“一排二調三滋補”那就更有利于身體恢復了。

坐月子第一階段："排"

第一周，新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等食物。

坐月子第二階段："調"

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯。除了少吃鹽之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌湯

坐月子第三階段："補"

第三周到一個月，該排的已排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，會成為多余的脂肪。 因前期身體虛弱，吃了吸收不了

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