五、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。
但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
六、干果?；ㄉ惖膱怨?，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。
關于懷孕六個月飲食，我們來看看其他經驗媽媽怎么說：
1、可以多吃核桃，水果，葷素搭配，寶寶才能有營養，以后生出來會有好的抵抗力呢
2、現在是加強營養的時候，可以多喝骨頭湯，燉雞湯，吃鈣片，多吃一點水果哦
3、多吃魚，蝦，現在要吃鈣了，還有鐵片，復合維生素也可以，我那會還吃得DHA
4、可以吃點核桃，堅果之類的對小孩補腦
5、多吃補血的還有魚，核桃，不要挑食，為了下一代吃好點多運動，以后順產快點我就是。還要多吃海帶，即通便寶寶也好。
6、孕期一定要注意適當的休息和運動同時一定呀多吃點有營養的東西如魚湯、雞湯都是可以的當然水果也是不能少的多吃水果對寶寶皮膚好的哦
7、懷孕六個月了這個時候是相對比較舒服的時候，各方面的營養都吸收些，新鮮的水果呀，蔬菜呀，魚蝦肉蛋呀，要都吃。
