李小璐——健康養生型
自小璐懷孕以后就一直在家安心養胎，豆奶+麥片、米飯+菜+肉還有水果這是最簡單也是很健康養生的孕期菜單，沒有很名貴的食材，健康就足夠！
早餐：無糖豆奶+麥片一碗
從營養價值來看，豆奶粉綜合了大豆和牛奶的營養成分，里面蛋白質含量高達百分之四十，也是人體所需的氨基酸，對寶寶大腦成長很有幫助。麥片具有降糖減肥的功效，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
午餐：一小碗白飯+肉+菜
米飯和肉及蔬菜的經典搭配。大米中含有豐富的淀粉和蛋白質可以為人提供充足的能量。 葷素搭配可以互補，素菜富含維生素和膳食纖維，但缺乏優質蛋白質和某些礦物質，而葷菜正好能填補這些缺陷，同時還能幫助素菜中的脂溶性維生素更好吸收。
晚餐：一小碗白飯+菜
晚餐食用米飯和蔬菜的搭配，可以防止發胖，而上午補充的肉的營養可以維持到下午。蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的 。
小食：3片瑪利餅/1個蘋果
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能 降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量。是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還 多，所以體重自然減輕。 蘋果還可以強化骨骼、維持酸堿平衡、抗氧化等作用。
看到小璐的孕期食譜后，主播突然明白了為什么小甜馨那么活潑可耐，人見人愛、花見花開了！
于是主播暗暗下定決心，這個食譜要留好！
小編的話：當然了，這些也只是其中的一部分，讓大家作為參考而已。你想想，星媽怎么可能每天都重復吃這一份的餐單，所以只能拿它作為參考。還是要根據自身的體質及營養師的指導合理搭配飲食，每個人體質不同，對食物的反應也會不同。
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