以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如
葉酸是孕前孕期不非做不可的一個孕前準備?？茖W的孕前準備是優生的前提，寶寶也會更健康更聰明。 為防止神經管畸形，孕前3個月就應該補充葉酸。水溶性維生素，是人體不能自然合成，需要外源性攝入，而通過常規烹飪方法，水溶性維生素損失嚴重，按照計算吃一片斯利安相當于食用十幾斤菠菜所能吸收的葉酸。每天一片斯利安可以減少高危人群神經管畸形發生率85%，是準備懷孕的女性必須服用的維生素。中國營養學會推薦每天孕婦需要的葉酸含量是0.6毫克，吃一片0.4毫克的斯利安還需要加服一片金斯利安才能達到孕婦及胎兒需要的葉酸水平。
另外，由于懷孕初期大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什么都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢？
處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。
營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
