隨著生活水平的提高，注重營養的人是越來越多。尤其是準備懷孕的夫妻，為了孕育優質寶寶，孕前準備除了會加強鍛煉身體之外，還會另外補充營養。只要是聽說對胎兒好的東西，統統都是“來者不拒 照單全收”。生怕自己沒有吃好，將來虧欠了肚子里的小寶寶。
其實，在懷孕的每個階段，寶寶對營養的需求是不同的，即使孕后大吃大喝，也不一定能彌補孕前某些營養上的不足。所以，應該從孕前3~6月開始就進行有針對性的營養補充，主要補充葉酸、鐵、碘，并且戒煙戒酒，這樣才能有利于寶寶的健康。
多食海產品預防出生缺陷
孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘。婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成。
有研究顯示，當圍孕期和孕早期碘攝入量低于25μg，新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯后、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特征的克汀病等。專家建議，由于孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。
孕前三個月補充葉酸
譚榮韶說，合理膳食和均衡營養是成功妊娠所必需的物質基礎。育齡婦女在計劃妊娠前3~6個月應接受特別的膳食和健康生活方式的指導，調整自身的營養、健康狀況和生活習慣，使之盡可能都達到最佳狀態，以利于妊娠的成功。
根據孕前期婦女膳食指南，孕前三個月就應開始補充葉酸。譚榮韶指出，妊娠的頭4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險，此外還可導致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發生。
需要提醒的是，由于懷孕的確定時間在妊娠發生的5周以后或更晚，受孕者并沒有意識到自己已經懷孕。有研究顯示，婦女在服用葉酸4周以后，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善。因此，至少應在孕前三個月開始，適當多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用，專家建議，至少在孕前3個月開始每日服用400μg葉酸。
