
懷孕九個月營養食譜做法詳細介紹,懷孕九個月應該這樣來吃!
蓮藕燜豬手
準備食材:豬蹄,藕,色拉油, 食鹽,蔥,姜,料酒,生抽,老抽,白糖,紅腐乳,胡椒粉
做法:
1、豬蹄洗凈清理干凈后剁成小塊。蓮藕去皮切塊。
2、燒一鍋沸水,加幾片姜和料酒,放豬蹄進去焯水。然后撈出清洗干凈后瀝干水份。
3、熱鍋下油,下入蔥姜片炒香,再放豬蹄煎至兩面微黃。
4、調入鹽,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至豬蹄上色均勻。烹少許料酒翻炒。
5、加入清水,水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開后下藕塊,再次燒開后轉小火,蓋蓋燜煮約一個小時左右。
6、開蓋收汁后加少許胡椒粉提味即可。
玉米雞蓉粥
準備食材:紅蘿卜20g,芹菜30g,生姜5g,去皮雞胸肉45g,白米30g,玉米粒30g,高湯1碗,清水1碗,鹽少許
做法:
1、紅蘿卜洗凈,切小?。磺鄄巳ト~、去根后,洗凈切成芹菜珠;生姜洗凈去皮,磨成姜末備用;將去皮的雞胸肉洗凈,切成雞肉末;將白米洗凈后,以冷水浸泡約30分鐘備用。
2、在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末,先開大火煮滾后,轉為小火續煮約20分鐘后,再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮約10分鐘。
3、起鍋前,再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關火。
準備食材:豬蹄,藕,色拉油, 食鹽,蔥,姜,料酒,生抽,老抽,白糖,紅腐乳,胡椒粉
做法:
1、豬蹄洗凈清理干凈后剁成小塊。蓮藕去皮切塊。
2、燒一鍋沸水,加幾片姜和料酒,放豬蹄進去焯水。然后撈出清洗干凈后瀝干水份。
3、熱鍋下油,下入蔥姜片炒香,再放豬蹄煎至兩面微黃。
4、調入鹽,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至豬蹄上色均勻。烹少許料酒翻炒。
5、加入清水,水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開后下藕塊,再次燒開后轉小火,蓋蓋燜煮約一個小時左右。
6、開蓋收汁后加少許胡椒粉提味即可。
玉米雞蓉粥
準備食材:紅蘿卜20g,芹菜30g,生姜5g,去皮雞胸肉45g,白米30g,玉米粒30g,高湯1碗,清水1碗,鹽少許
做法:
1、紅蘿卜洗凈,切小?。磺鄄巳ト~、去根后,洗凈切成芹菜珠;生姜洗凈去皮,磨成姜末備用;將去皮的雞胸肉洗凈,切成雞肉末;將白米洗凈后,以冷水浸泡約30分鐘備用。
2、在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末,先開大火煮滾后,轉為小火續煮約20分鐘后,再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮約10分鐘。
3、起鍋前,再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關火。

為什么懷孕期間需要控制體重?
原因一:
分娩更容易,研究顯示:孕媽們如果體重增加超過15千克,那么巨大兒發生率為7.46%,極易造成難產,剖宮產的風險是正常的3倍。
原因二:
遠離并發癥,體重增長了,不僅帶來了腰酸背痛, 妊高癥,糖尿病,產后出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少,母乳喂養也難以實現。
分娩更容易,研究顯示:孕媽們如果體重增加超過15千克,那么巨大兒發生率為7.46%,極易造成難產,剖宮產的風險是正常的3倍。
原因二:
遠離并發癥,體重增長了,不僅帶來了腰酸背痛, 妊高癥,糖尿病,產后出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少,母乳喂養也難以實現。