周一菜譜： 早飯：玉米面粥，肉松 早中飯：牛奶，面包，蒸蛋 中飯：香芋排骨，油麥菜，紫菜蝦皮蛋花湯，米飯 晚飯：魚頭，地三鮮，炒木耳，羅宋湯，二米飯
周二菜譜：
早飯：小米粥，蛋餅 早中飯：豆漿，包子 中飯：番茄煮牛肉，空心菜，海帶豆腐湯，米飯 晚飯：燉豆角，雞翅膀，黃瓜炒蛋，紅豆粥
周三菜譜：
早飯：地瓜粥，煎雞蛋 早中飯：芝麻糊，餅干 中飯：娃娃菜粉絲，熘肉段，紅薯、白米粥 晚飯：紅燒鱸魚，燒茄子，山藥炒木耳，蘿卜排骨湯，米飯
周四菜譜：
早飯：南瓜粥，花生米 早中飯：麥片，脆谷樂 中飯：香芋排骨，西芹百合，大馇粥 晚飯：炒豆芽，韭黃炒蛋，炒墨魚，鴨血粉絲湯，米飯
周五菜譜：
早飯：綠豆粥，包子/饅頭 早中飯：牛奶，面包、煮雞蛋 中飯：番茄炒蛋，西蘭花，肉絲湯面 晚飯：豬肝，青椒土豆絲，西葫蘆炒肉，白米粥
周六菜譜：
早飯：黑米粥、包子 早中飯：豆漿、蛋餅 中飯：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜飯 晚飯：回鍋肉，炒萵筍，麻婆豆腐，豬肚包雞湯，米飯
周日菜譜：
早飯：瘦肉粥，高粱饅頭 早中飯：豆漿，脆谷樂 中飯：糖醋排骨，香菇炒白菜，鯽魚豆腐湯，冬瓜蝦皮，二米飯 晚飯：油爆蝦，紅燒帶魚，蘿卜炒肉絲，排骨粉絲湯，米飯
其他菜：大盤雞、燒茄夾、松子黃魚，蘿卜干毛豆炒肉
其他湯：銀耳百合蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯 水果：蘋果1個/ 獼猴桃2個/柚子半個/火龍果半個/橙子2個/番茄2個 堅果：瓜子1小包/開心果一把/核桃一把/花生一把 其他：鈣片1片/ 蛋白粉一杯
另外，孕婦要多吃水果，寶寶皮膚更多，多吃堅果能幫寶寶補腦，每天再喝一到兩杯牛奶，順產后又吃母乳的寶寶抵抗力自然會好的。
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