孕婦吃什么對胎兒好 七種營養保你生出健康胎兒

孕婦吃什么對胎兒好？一直以來對于懷孕的媽媽來說，在整個孕期飲食是相當重要的。胎兒的發育全靠媽媽的營養，要想生健康的寶寶，當然離不開好的營養了。所以孕媽媽在懷孕期間一定要做好營養保健，育兒網本文將為媽媽們介紹七種營養保你生出健康胎兒。

1、纖維素

便秘是妊娠期常見的癥狀，而纖維素有助于防止這個癥狀的發生。

建議：水果和蔬菜是纖維素的重要來源，孕婦每天可以食用。需要注意的是，不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素，因為會妨礙吸收其他營養物質。

2、維生素

維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對于胎兒的發育起到不同的作用。比如，維生素A對胎兒的生長發育及嗅覺的正常發育均有作用；維生素C，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。

建議：維生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方法。

3、蛋白質

蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質，因此不需要特別補充。

建議：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易于被人體吸收。另外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白。