在孕媽們的日常生活中，含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸(如葉酸制劑、葉酸片、多維元素片等)，才能滿足寶寶生長需求和自身需要。孕媽體內的葉酸通過胎盤轉運給腹中的寶寶，促使胎盤組織與子宮的不斷增長。
1、口服
服用葉酸片，0.4mg葉酸片是中國國家藥監局批準的除疫苗外的口服預防用藥，也是唯一被國家藥監局批準有預防胎兒先天性神經管畸形適應癥的藥，是衛生部和中國婦嬰保健中心重點推薦產品。
2、外用
例如含有葉酸的護膚品，優點在于“持續性長”，比起傳統的口服方式，護膚補充葉酸對于女性來說更容易長期堅持。目前，在美國的公立醫院，醫生會給孕婦免費發放一種含有葉酸的護膚品，可供孕媽選擇。
補充葉酸過猶不及
葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會引起中毒，凡超出血清與組織中和多肽結合的量均從尿中排出。但對于孕媽們來說，過量服用葉酸可能產生的毒性作用包括：
1、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。
2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。
3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。
因此，孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片。如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，并遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至懷孕12周后。
孕期最佳的葉酸食物
由于葉酸本身易因烹煮或存放方式而耗損流失的特性，所以，食物中葉酸的含量也較難有百分百的定論，只是個大概的數字，不能代表真正的吸收量。小編推薦的6種已知葉酸含量較高的天然食材，提供給準媽咪們作為參考。
1、燕麥
葉酸含量：190(微克/100克)
燕麥是營養成分相當高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式。
