生活中,飲食過多、過快都十分容易出現脹氣的情況,肚子脹氣是十分的難受的,整個肚子圓鼓鼓的,而且會加大腸胃的負擔。那么,肚子脹氣怎么辦?下面小編就教大家五種排出脹氣的妙招,感興趣的朋友來了解下吧。


1、排氣
如果你的腸胃很容易出現脹氣問題,那么記住在飲食方面切忌避免一些容易產生氣體的食物,比如我們常見的紅薯,豆類等食物,它們吃多了很容易會導致大量的氣體產生,從而導致肚子出現脹氣問題。倘若你一時貪嘴吃多了這類產氣的食物,那么可以通過給肚子按摩一下。比如我們可以用手去揉肚子,但是我們需要記住一點,切忌不要用逆時針的方向去揉肚子,不然很容易會讓脹氣的情況更嚴重,而且在我們吃完東西之后再開始進行按摩,不然對腸胃健康很不利。如果你覺得想排氣,但又怎么都排不出時,可以將雙手對搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然后再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。
2、艾灸
艾灸有助于提升胃腸道的運化能力,讓胃腸道具有更強的消化能力,提升自身能力,也是很好的避免出現腹脹的方法,吃進去多少,都可以比較輕松地慢慢給你消化掉,就不會輕易出現腹脹脹氣,同時,愛美的朋友注意了,腸道順暢,是有助于美容養顏的哦。配穴艾灸,建議灸: 合谷、中脘、足三里。
3、運動
如果身體十分健康,卻出現了脹氣,醫院檢查后確認沒有疾病,那便是因為不經常運動導致腸胃消化功能下降所導致的。此時我們多做一些運動便可以解決。
4、喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌,可以有效的平衡腸道內的健康環境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負擔,建議餐后1-2小時再飲用。
5、做些簡易運動
做簡易的舒緩運動,可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘?;蛘哂X得噯氣排氣脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。

生活中出現肚子脹氣的情況,除了以上妙招外,還可以常吃以下有助排氣的食物:
(1)金橘:金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒?!侗静菥V目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云:“金橘醒脾,辟穢,化痰,消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅,腹脹時嚼食一、二枚。
(2)黃瓜:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油,也很不錯!嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉,而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化,還可以作為便秘的預防和治療方法。
(3)烏梅:烏梅酸、澀,平。歸肝、脾、肺、大腸經。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效,且能增進食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢,腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥。
(4)蘿卜:蘿卜能健胃消食、順氣寬中?!端穆暠静荨分休d:“凡人飲食過度,生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云:蘿卜“主吞酸,化積滯,解酒毒,甚效。”可見,蘿卜對食滯腹脹者尤宜,或搗汁飲,或煎水服。除新鮮蘿卜外,蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根(即地骷髏,蘿卜的老根)煎水服用,也適宜食滯腹脹之人。
(5)薄荷:薄荷具有奇特的散熱解毒功能,食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境,同時它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。

以上這些妙招都是十分有助排出脹氣的方法,大家可以根據自身情況參考一下,希望大家都能一招解決肚子脹氣的問題。另外,如果經常出現肚子脹氣的情況,一定要及時查找原因以便改善腹脹的問題。