看著自己即將臨盆的大肚子，很多孕媽們都在擔心產后肚子會變得特別大，自己的小蠻腰也會變水桶腰，想到這里就會不由自主的開始緊張了起來。那么，如何消除產后大肚腩呢？今天小編就教大家4種消除產后大肚子的辦法，感興趣的孕媽們先來了解下吧。
1、吃水果與蔬菜
產后如果要給寶寶喂奶，寶媽不能用節食的方法減肥。但是也要注意飲食方面進行合理的補充，要注意多吃水果與蔬菜，補充身體需要的各種營養元素，同時也不用擔心再次發胖的問題。而且多吃水果和蔬菜容易產生飽腹感，可以補充到纖維素，能有效果的緩解便秘，從而減少大肚子。
2、控制飲食
很多孕婦在生完寶寶之后，為了使寶寶能有足夠的營養攝入，所以會吃很多補品來補身體。要知道的是，這些補品大多數都含有過量的營養物質，所以對于消除產后大肚子來說是非常不利的，在這時主要吃一些適當滋陰的補品便可，只要保證不會餓肚子就可以了。
3、按摩腹部
按摩腹部也是消除產后大肚腩的一種方法，進行按摩時要注意采用順時針的方式進行環形按揉，這樣可以加速脂肪的代謝。需要堅持，可以早晚各做一次，時間長了可以看到很好的效果。
4、產后瘦肚子鍛煉
（1）仰臥起坐：產婦想要消除產后大肚腩，可以每天堅持進行仰臥起坐，這樣可以更好的達到減肥效果。生產后剛開始時可以先少量做，慢慢的適應，增加節奏，這樣可以更好的保護腰部，也可以減少肌肉酸痛，有效的減少大肚子。
（2）進行瑜伽運動：瑜伽不僅可以使產后肚子減小，還能修身養性，可以起到很好的提高氣質作用，所以在生完寶寶后，不要將精力一次性投放在寶寶身上，產婦自己也要擁有自己的私人時間來恢復自己的身材。
（3）真空收腹運動：這個運動很簡單，媽媽們可以慢慢呼出肚子中空氣，收縮腹部肌肉，肚子越貼近后背越好，屏住呼吸15秒。吸氣，腹部恢復。做10次。每天做3次。幾個星期后你就會發現自己的腰變細了。
（4）平板撐：這個動作大家應該都很熟悉了，建議每天做3次，每次堅持30秒。每天適當增加5秒。這種運動不但可以消耗脂肪，還可以讓腹部肌肉更強壯，緩解哺乳帶來的腰酸背痛。
（4）平板撐：這個動作大家應該都很熟悉了，建議每天做3次，每次堅持30秒。每天適當增加5秒。這種運動不但可以消耗脂肪，還可以讓腹部肌肉更強壯，緩解哺乳帶來的腰酸背痛。
結語：產后身體肥胖是正常的現象，尤其是腹部上的肥肉一般比較多，這讓很多的產婦困擾不已，如果想要去掉自己的大肚腩，就要注意積極的調整自己的飲食。要控制飲食就要做到一日三餐均衡，避免暴飲暴食，少吃一些油膩高脂肪的食物，同時也要注意加強體育鍛煉，可以根據自己的喜好和需求來選擇合適的鍛煉方式，比如呼啦圈、慢跑之類的。
