【懷孕18周胎兒圖】懷孕十八周胎動、飲食注意事項(3)

飲食安排

孕期如果光喝白開水和牛奶的話，的確相當單調。鮮榨的蔬菜汁和果汁是很有營養的水分補充，還可以補充維生素C和礦物質。

食譜推薦：

魚頭木耳湯

 原料:黃豆、豬排骨

做法:1：排骨洗凈，氽燙撈起沖凈備用。

2：把豬排骨洗凈，切成小塊。

3：燉約1小時，讓排骨和淡菜的鮮味完全釋出，加鹽調味即成。

4：將煮鍋洗凈，把黃豆、豬排骨放入鍋內，轉為文火煲3小時后，即可

新鮮蔬菜汁

材料：可用來制作蔬菜的蔬菜有很多，如油菜、菠菜、小白菜、黃瓜、西芹等，口味非常爽口。

做法：

將青菜洗凈去掉根部，切成小段。

放入已經煮沸的一小碗清水中，在煮開。

用篩子過濾菜渣。

將菜汁與等量的溫開水混合，新鮮的蔬菜汁就做好了。

準爸爸需要做的事：

陪準媽媽一起去產檢，孕媽媽的肚子越來越大了，準爸爸要盡量多分擔一些家務活，不要讓孕媽媽太勞累。另外要認識到產前檢查的重要性，提醒準媽媽按時產檢，最好能陪同她一起去。