孕期營養不是“夠”就可以！
“夠了，真的是夠了！”想必孕媽都有這樣的經歷，為了補充孕期營養，餐餐大魚大肉，生怕餓著肚子里的孩子。山珍海味吃多了也會膩，孕媽們卻要“享受”足足十個月的大魚大肉！孕媽們默默飆淚，求放過！
孕期補充足夠的營養可以保證胎兒健康發育成長，特別是要每天補充0.4毫克的葉酸，這樣不僅可以維持細胞的正常生長，而且可以有效預防各種先天性疾病。但是，孕期營養補充得有一個“道”，要不就會發生“物極必反”的現象，孕期毫無節制地補充營養，很容易成為“胖媽”！
長胖不重要，重要的是孕媽肥胖容易增加發病率，導致胎兒出現巨大兒，而孕婦易出現妊娠期糖尿病、難產等，這才是營養過剩導致的真正“災難”！
不想吃太多，不能吃太多，可是胎兒又必須有足夠的營養！這時，孕媽你的走上科學補充營養的道路上來。
補充葉酸可以預防出生缺陷，不過經過大量的研究證明，0.4mg葉酸才是準媽孕期最科學的補充標準。0.4毫克葉酸可有效減少神經管畸形發生率，降低發生新生兒出生缺陷的可能性。
為了預防胎兒畸形,孕婦從孕早期開始（最好從計劃懷孕開始）,就需要補充葉酸.富含葉酸的食物有紅莧菜,菠菜,生菜,蘆筍,豆類,酵母,動物肝及蘋果,柑桔等.
補充葉酸除了可以食補之外，也可以選擇葉酸片，按照醫生囑咐要求定時定量補充即可達到預期效果。
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