
懷孕前的養生,并不是說你們就應該乖乖地呆在家里,囤積一些無用的脂肪。適當地進行運動,對準爸媽和將來的孩子都是大有裨益的。
適宜而有規律的運動,能幫準爸提高精子的質量和戰斗力,讓受孕變得輕松起來,也為寶寶的健康走好了第一步。
而對于準媽來說,運動能促進她體內激素的合理調配,確保受孕時體內激素的平衡,促使受精卵順利著床。同時,適當的運動還能增強她身體的免疫力,防止孕期病菌的侵襲,避免流產、早產的發生。
準爸最好鼓勵妻子把運動堅持下去,讓她的全身肌肉更加有力,特別是骨盆肌,以減輕日后分娩時的難度和痛苦。如果她的體重超標,就更應該帶她去燃燒一下脂肪,防止孕期并發癥的發生。
提前半年,準爸就可以制定好健身計劃,并開始實施。健身的內容不能太激烈,以慢跑、散步、游泳、瑜珈等舒緩的運動為主。例如,每天中速步行30分鐘,每星期游泳1-2次,或每星期做2-3次瑜珈等。通過運動,準爸媽得到的不只是健康的身體,還有愉悅的心情以及對孕育的自信。