煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此，大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現陽萎，促使體內維生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。
如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒，那么妻子應提醒他，至少在受孕前3個月就該適當節制了。
3.偏好高蛋白肉類食物
大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，“大碗喝酒，大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。
合理營養生個聰明健康寶對于男性來說，高維生素、優質蛋白、必需的微量元素、礦物質以及充足的能量是提升生育能力的四大關鍵元素。
葉酸和維生素
平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在新的研究證明，葉酸對于準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。
另外，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對于孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。
除補充葉酸外，建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節，可以多多享用。
