孕期補充葉酸 請遠離這4大誤區

葉酸是人體必需的一種營養素，在懷孕期間，孕媽們對葉酸的需求也成倍的增長。孕期葉酸不足，容易造成胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，以及胎兒發育遲緩等現象。因此，在懷孕前的準備中，科學補充葉酸也是一門重要的學問。

葉酸補充越多越好？

答案：錯。

在我們的日常生活當中，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，但由于天然的葉酸不穩定，易受陽光、烹調加熱等的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 那么，未準媽媽一天攝入多少葉酸才合適?醫生建議，在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內，每天吸收0.4毫克的葉酸就已經足夠。

 

既然葉酸那么重要，是不是吃越多越好呢？對于這一點，醫生也給出了專業的建議：過猶不及，過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發育。

因此，未準媽媽應該在醫生的指導下服用葉酸制劑。對于曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕后可以遵醫囑適當增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。