很多女性都是談“多囊”色變,因為大家都知道多囊卵巢綜合征會影響妊娠,這對想要懷孕的的女性構成了嚴峻的挑戰。
那多囊卵巢綜合征是啥?
多囊卵巢綜合征是生育年齡婦女常見的一種復雜的內分泌及代謝異常所致的疾病,以慢性無排卵(排卵功能紊亂或喪失)和高雄激素血癥(女性體內男性激素產生過盛)為特征,主要臨床表現為月經周期不規律、不孕、多毛或痤瘡,是常見的內分泌疾病。
患上多囊后,怎么才能備孕成功,這是很多女性朋友們最關注的事情了。
適當運動,養出優質卵子
對多囊患者進行運動療法的建議是被國內外所認可的。運動可以消耗脂肪,改善糖代謝,減輕胰島素抵抗;間接益處是降低雄激素水平,改善內分泌,還能提高身體素質。
多囊患者運動要求每次鍛煉的時間不少于半小時,每周堅持3-5次。做到有氧無氧相結合,以改善生殖及心血管健康。
有氧運動:步行、快走、騎自行車、打太極拳、游泳等;
無氧運動:短跑、俯臥撐、平板支撐等。
需要注意的是:體重基數大的人還是建議先從飲食上做調整,因為在運動時,過重的體重易損傷膝蓋呦!
調整飲食,改善排卵能力
高達50%-70%的多囊患者存在超重或肥胖。所以,通過調整飲食來減重刻不容緩,關鍵便是:減少攝入,加大消耗!以下是幾個減重的小tips:
1.少主食、多蔬菜、低蛋白;
2.吃飯順序要講究,湯、菜、肉、飯;
3.適當增加膳食纖維;
4.少食多餐。
需要注意的是:有效減肥≠過度節食,過度節食,自身基礎代謝急劇降低,會出現頭暈、乏力、眼花等癥狀,更是對女性內分泌功能的又一打擊。
除了以上說的之外,女性備孕期間還應戒煙戒酒,咖啡、濃茶等,這些食物會擾亂女性的內分泌系統,降低女性的免疫力??梢远喑院诙?、豆漿、魚湯這些有利于調整內分泌的食物。
調節月經周期,為排卵打基礎
大多數女性月經都是比較規律的,而多囊患者經常會出現月經失調、月經稀發的癥狀。
臨床上常用調節月經周期的藥有兩種:一種是短效避孕藥,另一種是雌激素+孕激素。這兩種藥主要用來對抗雄激素、調整月經周期、保護子宮內膜。
避免經期性生活,小心抗精子抗體
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位癥,降低卵子活力。體內的精子抗體過多,會阻礙精子與卵子的結合,影響受孕。這對于多囊患者來說無疑是雪上加霜!
患多囊的女性越來越多,和環境、生活習慣、飲食結構都有關系,以上只是一些促進養卵的小習慣,多囊患者的治療需要長期的堅持并且終身管理,孕媽們加油吧!