孕育聰明健康寶寶孕期一定要懂得進補(2)

晚期補鈣 寶寶骨健

辦法：多喝奶吃鈣片

孕期還應適當補充維生素D和高鈣食品。“孕早期每天飲用配方奶，或者600ml的鮮奶就能滿足胎兒和母體的鈣需要。”劉海燕稱，懷孕6個月以后，每天身體需要1200ml奶中的鈣含量，如果媽媽有貧血，建議喝配方奶補鈣，別喝鮮牛奶，因為鮮牛奶中的生物素容易與鐵結合而加重貧血。

DHA、膽堿 促視力、認知發育、增強記憶力

辦法：一周一次海魚、每天一個雞蛋

DHA俗稱“腦黃金”，孕期攝取充足可促進孩子腦部和視網膜細胞的生長和發育。DHA主要存在于海魚和海產品中。膽堿如果缺乏，會影響大腦記憶功能的發育。專家建議：孕婦每周吃3-4次魚蝦，包括一次海魚，以保證胎兒DHA的供給。孕期和哺乳期每天吃大約150克牛肝或一個雞蛋也可滿足需要。

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