準媽咪如何補充營養？健康從懷孕初期開始

     寶寶的健康是媽媽的心愿，而全面均衡的營養對孕前期、懷孕期、以及哺乳期的女性非常重要，因為，寶寶的身體健康不僅在于產后的呵護，更在于媽媽們的身體素質，孕婦的飲食質量決定著胎兒的身體健康，母乳的營養直接關系到母乳的分泌量和質量，所以，媽媽們要給自己增加營養，才能孕育健康小寶寶哦。

　　媽媽們在孕期的營養要全面均衡，而且更應該補充一些營養素，來滿足自身以及胎兒的身體需求，一起來看一下吧。

　　(1)葉酸—胎兒腦發育中的“支柱”

　　胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。

　　(2)鐵—留住美麗紅顏

　　寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來制造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。