孕婦食譜分階段營養調理 這些調理方案終于找到了(2)

3、第三，四，五月保證營養素。

在懷孕三四五個月時，這時候寶寶進入一個平穩期，孕婦的各種癥狀也開始慢慢的消退，這時寶寶開始生長加速，需要母體提供充足的營養，所以這時孕婦要在原有的一日三餐的基礎上還要加餐，這一階段孕婦可以多吃一些富含果膠的食物（芋頭，蒜苗炒肉，炒黃花菜，清炒白菜，韭菜雞蛋，鯽魚湯，老鴨湯，芹菜炒牛肉）

4、第六七個月增強鐵的攝入。

到了孕期六七個月要增強鐵的攝入，因為鐵是非常重要的礦物質，在人體組織中起到非常重要的作用，所以孕婦在懷孕期間要多吃一些含鐵食物，例如（蘿卜燉牛肉，鯽魚豆腐湯，蔬菜湯，羊肉湯，炒豬肝，土雞湯，玉米粥，青菜葉，小米粥）

5、第八九十月保證營養供給。

在這時已經進入孕晚期了，胎兒現在每天的變化都很大，長得也很快，這時應該做到膳食多樣化，并且保證營養充足，建議孕婦多吃（排骨湯，雞肉粥，鴿子湯，豬蹄湯，海帶，白菜，黑木耳，豬肝，雞蛋，牛奶，紫菜蛋花湯）等等

小編的話

孕婦在孕期要保證胎兒營養的同時，還要科學的制定孕期飲食方案，避免暴飲暴食，最后胎兒造成胎兒營養不良，所有的營養都被你吸收了，產后還得為減肥而煩惱哦！