1998年1月，加拿大東部的魁北克遭遇了罕見的凍雨災害。

這場長達80多個小時的凍雨讓地表溫度急劇下降，整個城市仿佛被冰封了一般。

這種突如其來的變故給孕婦們帶來了極大的壓力，由于天氣惡劣，許多設施被毀，孕婦們無法前往醫院接受例行孕檢，甚至不得不在家中分娩。

幾年后，研究人員對這些在災難中出生的孩子進行了跟蹤調查。

結果發現：這些因為災難在家中分娩的孩子，在5歲時與正常孩子相比，行為上出現了顯著差異。即使排除了父母的學歷、職業和收入等影響因素，這些孩子的智商水平仍然較低，語言發展也明顯遲滯。

01三種有害的孕期壓力

為什么一場凍雨，會對孕媽腹中的寶寶，造成如此深遠的負面影響呢？

有研究者對100項在經濟發展水平不同的國家，所做的相關科學實驗進行了綜合分析，結果發現：這些胎兒是遭受到了三種對胎兒發育造成不良影響的壓力中的一種。

• 過于頻繁的壓力

長期、不間歇的壓力會對胎兒的大腦發育造成損害。

這種壓力可能來自于繁重的工作、慢性疾病、社會支持的缺乏以及經濟困難等。

當孕婦長時間處于這種壓力之下時，胎兒的大腦發育可能會受到抑制。

• 過于沉重的壓力

對孕婦的沉重打擊同樣會損害胎兒的大腦發育。

這種壓力可能來自于人際關系的重大變故，如夫妻分居、離異、親人去世（尤其是丈夫）等。

此外，失業和遭受暴力侵犯也會給孕婦帶來巨大壓力。當孕婦面對這些無法掌控的局面時，胎兒的大腦發育也會受到影響。

• 對個人而言難以承受的壓力

每個人的抗壓能力都是不同的。

對于抗壓能力較弱的孕婦來說，即使是較小的壓力也可能對她們產生巨大的影響。

這種壓力可能來自于生活中的各種瑣事，如家庭矛盾、工作壓力等。如果孕婦無法有效應對這些壓力，那么胎兒的大腦發育也會受到不良影響。

02 孕期壓力對腹中寶寶的影響

孕婦感受到的精神壓力的確會對胎兒的發育產生負面影響，特別是當孕婦長期或在孕晚期的幾個月里承受著巨大壓力時。

那么，則有可能對腹中的寶寶產生以下負面影響：

• 性格變化

孕期壓力過大的孕婦所生的孩子往往性格較為易怒，難以安撫。

這種性格特征可能會持續到孩子長大成人，給他們的人際交往和日常生活帶來諸多不便。

• 智力下降

研究表明，孕期壓力過大的孕婦所生的孩子在智力上可能會受到一定的影響。這些孩子在智力測試中的得分往往較低，且在學習和認知能力上也可能存在缺陷。

• 運動技能和注意力受損

孕期壓力還會影響孩子的運動技能和注意力。這些孩子在運動能力上可能較為笨拙，且難以長時間集中注意力。這種影響可能會持續到孩子長大成人，影響他們的學習和工作效率。

• 腦容量減小

更為嚴重的是，孕期壓力過大的孕婦所生的孩子的腦容量可能會減小。這意味著他們的大腦發育可能受到了抑制，從而導致他們在智力、情感和社交能力等方面存在缺陷。

03 如何緩解孕期壓力？

面對孕期壓力，我們并不是束手無策的。

以下是一些有效的緩解壓力的方法：

• 適度鍛煉

適度的鍛煉不僅有助于孕婦保持身體健康，還能有效緩解孕期壓力。

通過鍛煉，孕婦可以釋放身體中的壓力激素，同時提高身體的抗壓能力。

根據美國產科醫生學會的建議，沒有產科或其他并發癥的孕婦每天至少應該鍛煉半小時。

當然，孕婦在鍛煉時需要注意安全，避免過度運動導致身體不適。

有氧運動如散步、游泳和瑜伽等都被認為是適合孕婦的運動方式。

• 尋求社會支持

孕婦在孕期需要更多的關愛和支持。

與家人、朋友或專業的心理咨詢師保持溝通，可以幫助孕婦有效緩解壓力。

通過分享自己的感受和經歷，孕婦可以獲得更多的理解和支持，從而減輕心理負擔。

• 保持良好的生活習慣

保持良好的生活習慣也是緩解孕期壓力的重要途徑。

孕婦應該保證充足的睡眠時間、均衡的飲食和適度的休息。

同時，避免吸煙、飲酒和濫用藥物等不良習慣也是非常重要的。

• 學會放松技巧

學會一些放松技巧如深呼吸、冥想和漸進性肌肉松弛等，可以幫助孕婦有效緩解壓力。

這些技巧可以幫助孕婦放松身心，減輕緊張感和焦慮感。

【寫在最后】

孕期壓力對孩子的影響不容忽視。

作為準媽媽的你一定要學會如何有效緩解壓力，給寶寶一個更好的成長環境。

同時，我們也希望社會各界能夠給予孕婦更多的關愛和支持，讓她們在孕期能夠度過一個愉快、輕松的時光。