孩子平時的營養均衡對于發育來說是非常重要的，所以家長一定要讓孩子保持自身的營養均衡，不要養成挑食的習慣。而缺鋅也會導致孩子挑食厭食的。很多家長都會比較重視孩子鈣元素的補充，因為孩子缺鈣的話會影響到身體發育，其缺鋅對孩子來說也會影響到發育，所以補充鋅元素也是非常重要的。如果孩子缺鋅的話，多吃這幾種食物能夠有效的補鋅。
牡蠣也就是生蠔，而生蠔中的含鋅量是非常高的。所以住在沿海地區的家長，最好多給孩子吃點生蠔，能有效地補充孩子體內所缺失的鋅元素。而且現在交通非常便利，科學技術也發展的越來越快，所以無論是不是沿海地區，都可以買到生蠔。
其實缺鋅的孩子也可以多吃一點瘦肉。相信很多家長都會掌握各種各樣做肉的方式方法。雖說都建議孩子在發育期間多吃一點清淡的食物，但是肉也是非常有必要的。保持孩子營養均衡才是最重要的。瘦肉中所含的營養成分也是非常豐富的，所以孩子平時多吃點瘦肉，也能夠促進孩子的生長發育。
對于堅果類的食物，家長不妨多給孩子吃點，因為堅果類的食物中含有非常豐富的鋅元素，這樣對于孩子缺鋅的癥狀能夠很好的緩解，而且堅果類的食物也有補腦的功效，像是核桃、花生都可以給孩子吃一點，讓孩子在補鋅的同時也能補腦，在孩子成長發育過程中，讓孩子更加聰明。相信這是每個家長都很想要的。
