寶寶輔食吃什么才能做到營養均衡？
一、補鈣補鐵好主菜在給寶寶準備輔食的時候，經常對于含鈣、鐵量高的食物通常比較多的選擇就是那幾樣，還多以選擇紅肉為主的食物。其實這樣對于正在成長發育期的孩子們也不見得就是最佳的選擇，孩子們還是應該營養豐富，多吃些不同種類的食物，培養孩子們不偏食、不挑食的良好飲食習慣。
我們馬上要看到的這道蔬菜輔食就是絲瓜黑木耳。這道蔬菜輔食不但食材好找，都是咱們家常中比較多采用的食物，而且對于正在長身體的孩子們也有著非常好的促進作用。咱們就來一起學學吧。
1、食材準備。絲瓜先買好一根備用、黑木耳酌情考慮放多少，通常是3到5個就可以了、另外備好蒜一瓣、水淀粉適量（也可以不放，根據孩子的口味選擇）。
2、制作過程。
A、把備好的絲瓜刨皮，再切成薄片狀；黑木耳洗凈、浸泡開、準備好的蒜瓣就要切成細末。
B、把油倒入備好的鍋中進行燒熱，注意油溫不要過高。把準備好的絲瓜、黑木耳入鍋進行煸炒，將到熟透時把蒜細末倒入，加入少許的鹽。這時候把調好的水淀粉淋入鍋中，把這些調料和食材進行翻炒片刻后就可以收鍋了。
C、在給孩子食用前，需要先涼涼在吃，以免剛出鍋后溫度過高，燙著孩子。
3、營養功效。其實絲瓜是會含有蛋白質、鈣、鐵、脂肪等豐富的人體所需的營養物質，也會起到消熱、止痰、解暑解毒、去煩悶、通經活絡等很好地功效。孩子們都可以時常地、適量地吃，不但可以補充到人體所需的鈣和鐵元素，還能增強體質、變得聰穎。
輔食的出現無疑是在孩子們吃母乳和配方奶的食品之外做個很好地補充、輔助的作用。在寶寶一周歲之前的時候，母乳仍會是孩子們最為主要的食物和營養的來源。
但是到了可以添加輔食的時候，寶媽就要給寶寶們及時地添加上?？墒沁@樣的添加輔食的過程也是有講究的，并不是不讓寶寶繼續吃母乳了，而是隨著寶寶們的輔食量的增加，寶寶們對于奶量的需求就會有所減少。也會出現有的寶寶不肯接受輔食的情況，這樣寶媽們就要有足夠的耐心來幫助寶寶們適應吃輔食。
一般，6到12月齡的寶寶，每天的奶量是應該保持在600到1000毫升。
重點提示：寶寶的飲食有講究，做好不是容易的事情。這就需要各位寶媽寶爸朋友們多些耐心和時間去幫助孩子們做好。希望這個好用的輔食食譜對于您和您的寶寶有用。
