很多人總覺得生產之后，就是“卸貨”了，孕期給自己吃的那些營養補劑都不用再吃了。但是事實上，不但生產后媽媽身體處于“虧空”狀態，而且嬰兒的營養也主要從母乳中獲得。生產過后，媽媽們仍然需要為自己、寶寶補充大量的營養素，尤其是很容易被忽略的維生素和礦物質！
產后需要補充哪些維生素礦物質
①鐵和葉酸
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》的數據顯示，中國大約有17%的孕婦、10%的母乳喂養產婦有貧血的情況出現。相對于妊娠期來說，產婦對鐵的需求通常在最初6周有所減少（但仍然比普通女性要更多），加上分娩過程中產婦失血較多，就更加需要補血了。
而鐵和葉酸都是人體預防貧血的重要營養素。鐵是血紅蛋白的重要組分，血紅蛋白是造血的原料，一旦缺乏就會出現缺鐵性貧血的情況；而葉酸除了為人熟知的預防胚胎神經管畸形的作用之外，它在蛋白質合成和細胞生長過程中扮演著重要的角色，缺乏葉酸會使紅細胞成熟過程受阻，繼而導致貧血。
因此，產后若想要給身體補血，鐵和葉酸兩種營養素都需要充足的補充。
②維生素A
維生素A是人體眼睛的“守護神”，它可以維持視網膜內感光細胞和上皮細胞的正常功能，對于促進寶寶的視力發育有一定的幫助。而寶寶的維生素A需要從母乳中獲取，所以產后媽媽要注意多補充這類營養素。
③維生素D和鈣
鈣是骨骼和牙齒的主要成分，而維生素D可以促進鈣的吸收利用。補充充足的鈣和維生素D，不僅有利于寶寶的生長發育，更有助于避免產婦鈣不足而導致的骨質疏松。中國營養學會推薦，處于孕期或者哺乳期的人群每日維生素D的攝入量為400IU/天。
以上這些維生素和礦物質，若是想要補充，選對合適的產品很重要，畢竟是要入口的產品，要保證其搭配的合理性和安全性。這里給大家推薦湯臣倍健多維片（孕婦乳母）。
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產后營養的需求量仍然很高，在飲食上依然不可疏忽。除了要在日常飲食中采用多樣化的食物搭配之外，也不妨試試選擇一款好的孕婦多種維生素片，幫助彌補膳食中的不足，補充營養更加方便有效！
