懷孕十個月注意事項（八項）(2)

6、這時你進入的最后一個孕月，因隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應該避免獨自外出、或長時間在外。此時適當的運動仍不可缺少，但不可過度，以消耗太多的精力而妨礙分娩，營養、睡眠和休養也必須充足。若發生破水或出血等分娩征兆，就不能再行入浴。

7、分娩時，產婦要隨陣調整呼吸，以使身體放松，緩和疼痛，減少疲勞，以利于分娩。孕婦可在調整呼吸的過程中，打消不安和恐懼的心理，專心積極分娩。胸式表淺呼吸的訓練。仰臥，屈膝，擴張胸部呼入空氣，腹部不動，嘴唇放松，微張口，吐氣和吸氣相同。開始練習時做15秒鐘，習慣后持續練習30秒鐘。

8、分娩前期，孕婦不可多思多慮，醫生自會處理好，使您順利分娩。尤其不要聽別人說分娩如何可怕，臨產前吃好，睡好，養足精神。同時要保持坦然的心理，平穩的情緒，冷靜的頭腦，以必勝的信心迎接生產的來臨。