懷孕中期很多媽媽認為胎氣穩固是最放松的時候,殊不知這時候水腫已經悄悄找上門來。懷孕中期是最容易發生水腫的時候,最先開始是手腳水腫、后來發展到小腿、胳膊,最后嚴重甚至全身都會水腫。水腫看似不是疾病,但確實會給孕婦帶來很多不便和痛苦,所以孕期消除水腫已經成為很多準媽媽的首要功課。那么懷孕中期水腫如何消除?下面推薦幾個簡單可行的方法。
懷孕中期水腫如何消除
1.熱水泡腳
懷孕中期水腫可以在每日睡前用熱水泡腳,腳上的穴位和經絡很多,用水熱泡腳可以促進血液循環和新陳代謝,促進身體將水腫消融排解,可以達到快速消除水腫的效果。要注意的是孕婦水腫與接觸水或自身飲水量沒有負面關系,孕婦不必擔心,大可以放心泡腳。
2.經常按摩
經常按摩手、腳、小腿這些經絡多的部位,可以疏通經絡,加速血液循環;按摩還可以促進水腫塊的消除和分解,讓水腫快速消除。按摩相對應的脾臟經絡可以促進內臟的代謝,加速身體新陳代謝,排毒,可以很快的消除孕中期水腫現象。
3.適當運動
孕中期因為肚子不是特別大,而且胎兒在腹中也比較穩固,所以適量的運動是可行的,而且是消除孕中期水腫很有效的方法。像孕婦瑜伽、孕婦健身操,都是可以促進孕婦身體活絡,讓孕婦加強新陳代謝,快速將水腫快消除并利尿解毒,可以有效緩解孕中期水腫現象,還有利于胎兒發育。
4.飲食均衡少鹽
孕婦在孕中期的飲食不均衡是很容易造成孕期水腫的,所以孕婦水腫之后一定要注意飲食的攝入。日常飲食中要多吃蔬菜水果補充維生素和植物纖維,并減少鹽的攝入,維生素可以促進身體血液循環、加速水腫塊的分解;大量的鹽也是阻礙身體代謝的罪魁禍首,孕期一定要少吃。
5.雙腳抬高
孕婦平時除去睡覺之外,大部分時間都是雙腳在下,會造成孕期水腫。可以適當的將雙腳抬高,促進血液流動、加速血液循環;讓雙腿減輕壓力,可以快速消除雙腳和腿部的水腫堆積。
綜上所述可知,懷孕中期水腫不僅是要靠飲食調理,更要靠孕婦自己運動來緩解,雙管齊下才是見效最快的方法。除此之外,孕期水腫千萬不要再穿之前的衣物和鞋子,盡量給自己的身體一個舒適的環境。還在為孕期水腫發愁的孕婦,趕緊試試這些方法吧!