新媽有木有這樣一種感覺：產后身體真的是身不由己，各種疼痛的小毛病出現。產后照顧寶寶不得不說是一件極耗體能的事，加上生產時新媽骨盆受到一定的損傷，如果寶媽產后又不注意休息，喂奶姿勢不當等的話，身體就很容易出現各種疼痛。
產后新媽身體疼痛種類及其原因
【肌肉酸痛】
生產過后你可能會發現,你的整個身體都是疼痛的，這聽起來還挺令人吃驚的。你可以認為你身體的一部分由于某些原因疼，比如你的腳，可是胳膊和腿為什么也疼呢?真的不是在開玩笑，勞動就是一場馬拉松，即使是短時間的勞動也有可能會造成肌肉拉傷。
原因：新媽產后照顧寶寶過于辛苦，長時間站立抱著寶寶，肌肉長時間處于一個狀態下?；蛘唛L時間臥床，沒有適當的關節活動，血液不流暢，肌肉就容易發生酸痛。
【臀部疼痛】
有的新媽臀部也會非常疼痛，坐這痛，站著也痛，真的是有苦說不出。
原因：新媽生產時骨盆底受到了一定的損傷，產后新媽如果沒有進行一些骨盆底恢復訓練的話，又常常久坐或者躺著，就容易發生臀部疼痛。
【頭痛】
產后不少新媽常抱怨頭痛難忍，有些新媽因此感到特別煩躁和不安，難以入睡。
原因：頭痛可以從激素水平引起的疼痛變化到由泄露的脊髓液導致的頭暈目眩。后者只有在接受硬膜外或脊髓麻醉來緩解疼痛時才會發生。
【乳房疼痛】
乳房疼痛是每個新媽產后都會經歷的尷尬事，漲奶時痛，喂奶時也感疼痛。
原因：新媽產后沒有規律性喂奶，又沒有及時將奶水擠出，導致奶水過多而感到脹痛，或者新媽喂奶時姿勢不對，乳頭被寶寶允吸的力度不當，造成乳頭受傷等都會讓新媽感到乳房疼痛。
采用母乳喂養是緩解疼痛最好的方法。如果你不打算母乳喂養，最好穿緊身的胸罩，不要對乳房產生刺激是度過這段時期最好的方法。對于哺乳的媽媽，先把奶水擠出來再喂給寶寶的方法應盡量避免，除非寶寶真的拒絕母乳喂養。因為擠奶只會刺激身體產生更多的奶水，會讓問題變得更糟。
1、休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭，哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶寶的時間也不能太長。另外，還要注意適當活動腰關節，幫助局部的乳酸排出。為了幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。這樣，腰痛的感覺就會減輕，或者疼痛時間會大大縮短。
2、在每日起床后有意識地活動一下關節，哺乳期內繼續攝入適量的鈣元素，不要讓關節過于疲勞，大約2周左右就會自然痊愈。如果癥狀明顯，還可適量補充B族維生素。
3、產婦可以通過熱水淋浴，全身按摩等方式來減輕疼痛。此外，在產后多走動，適當伸展身體各部位也可以有效緩解疼痛。
4、可以配合用熱毛巾或布包熱水袋對疼痛部位做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做鍛煉。
5、采用母乳喂養是緩解乳房疼痛最好的方法。如果你不打算母乳喂養，最好穿緊身的胸罩，不要對乳房產生刺激是度過這段時期最好的方法。對于哺乳的媽媽，先把奶水擠出來再喂給寶寶的方法應盡量避免，除非寶寶真的拒絕母乳喂養。因為擠奶只會刺激身體產生更多的奶水，會讓問題變得更糟。
6、保持充足的睡眠時間，休息好，體力才能恢復，各項身體機能才能康復。保持心情愉快對于緩解產后頭痛很有幫助，情緒緊張，身體神經，肌肉也會跟著綁緊，就很容頭痛，肌肉酸痛。
