好不容易熬過了處處是禁忌的十個月，經歷了生孩子的“十級痛”，可當媽的過關升級還有很長的路要走。
除了睡眠不足，皮膚變差，身材走樣外，還有一個折磨人的“大怪”要打!
沒錯，就是“哺乳期漲奶”!
有不少寶媽說，“生孩子都沒哭，奶水多導致奶脹了反而痛得掉了好多眼淚”。
“乳汁開始分泌或者退奶時，乳房開始變熱、變重，變得像是石頭一樣硬，衣服碰一下都鉆心疼。這個時候還要強忍著疼痛喂奶，寶寶還經常含不到乳頭!”這是不少哺乳媽媽的經歷!
對于個別寶媽來說，真的是堪稱“比生孩子還難受的經歷”，要改善和避免首先還得了解原因。
哺乳期為什么會漲奶?
乳汁分泌時，漲奶迅速，乳房奶水充盈、腫脹，會產生強烈的疼痛感，這種感覺多發生在奶水充足的寶媽身上。
營養師李子說，漲奶主要是奶水分泌過多，并且寶寶吃的又比較少，喂奶后容易有奶液殘留在乳腺小葉中，從而產生“漲奶”。
之所以漲奶會導致腫脹是因為乳房內乳汁及結締組織中增加的血量及水份所引起的。如果產婦在產后沒有及早開始母乳喂養，又或者平時隔太長時間才哺乳，這樣就導致乳房中的乳汁無法完全轉移，從而導致乳房變得腫脹并且疼痛。
另外，乳房在此過程中會變硬，寶寶難以含到乳頭，媽媽們害怕疼痛會減少喂養次數，這樣循環就導致乳汁更難排出了。
怎么防治哺乳期漲奶?
【預 防】
哺乳期不及時轉移乳汁導致乳房長期腫脹的話，容易得乳腺炎。所以，預防措施還是要提早學。
1、及早讓寶寶吸吮。出生兩個小時內開始喂母乳，不僅能讓寶寶提早吸到初乳，也能使噴乳反射早點產生，分泌更多乳汁。(勤快喂養，大概2~3小時/次，能讓乳腺管通暢，不易產生乳脹)。
2、飲食方面要注意。少吃或不吃刺激性的食物，油炸、脂肪高的食物也要適量。另外，最好不要飲用過多的催奶湯水。
3、乳罩選擇要合適。最好選擇柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托，避免戴過緊的乳罩。
4、及時吸出部分乳汁。如果奶水實在太多太脹的話，可以用吸奶器或者直接手擠出部分。
【應 對】
奶水充足已經發生漲奶難受的寶媽，可以學一下這些方法來緩解。
1、熱敷。用毛巾熱敷一下乳房，能有效緩解脹痛。要注意避開乳暈以及乳頭部分，熱敷的溫度不宜過高。
2、按摩。熱敷過后，雙手托住單邊乳房，并且從乳房底部交替按摩至乳頭，先順時針按摩30圈再逆時針按摩30圈，也能緩解。
3、冷熱敷交替。擠出乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上可減輕乳房充血緩解脹痛;哺乳前，用濕熱毛巾熱敷幾分鐘，并且輕輕按摩和拍打，能使乳房乳暈軟化，減輕漲奶感，也有利于寶寶含乳頭。
4、洗熱水澡。當乳房又脹又疼時，不妨先沖個熱水澡，一邊按摩乳房，感覺會舒服些。
5、看醫生。如果腫脹無法緩解，疼痛持續的話，可以請醫生開止痛藥。
親愛的寶媽們，母乳是媽媽給寶寶的第一份禮物，是愛的表現，不要輕易放棄。但遭遇哺乳期漲奶的痛苦時，多問問有經驗的寶媽和過來人，如果疼痛實在難受，及時尋求醫生的幫助。另外，及早開始哺喂以及增加喂奶次數，能讓喂奶過程更順利。
