葉酸片有什么功效 產科醫生不會告訴你的小秘密(3)

哪些食物中含有葉酸？

日常生活中很多食物里面都是含有大量葉酸的，因為有的孕婦早期孕吐比較厲害，她們吃不下任何東西，就算是吃葉酸也是一吃下去就吐出來了，所以這類孕媽媽可以吃一些含有葉酸多的食物。

1、豆類

黃豆，綠豆，紅豆，黑豆，豆制品，核桃，栗子，松子等。

2、水果類

草莓，葡萄，蘋果，橘子，櫻桃，桃子，李子，楊梅，石榴，獼猴桃、梨、胡桃等。

3、谷物類：

大麥，小米，米糠、糙米、全麥面粉、小麥胚芽等。

4、動物類

動物肝臟、腎臟（豬肝、豬心、雞肝、雞心、鴨肝、鴨心），牛肉、羊肉、雞肉等。

5、蔬菜類：

萵苣、小白菜、菠菜、花椰菜、油菜、青菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

小編的話：懷孕之前，懷孕早期補充葉酸這幾乎是人人都知道的事情了，就算是孕早期嘔吐比較厲害的孕婦，也是要盡量讓自己把葉酸吃到肚子里去的。以上我們分享了關于吃葉酸的一些作用與功效，還有日常飲食中哪些食物中含有葉酸，需要補充葉酸的朋友們可以作為參考，多多吃這些食物相信你體內的葉酸值一定會達到正常水平的。