便秘是指排便次數減少,同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便費力,糞質硬結、量少。便秘讓很多人都十分痛苦,特別是對于孕婦這一群體而言,如果孕期再遇上便秘那真是很難受而且害怕影響胎兒!那么,孕婦便秘怎么辦?孕期便秘患者看過來!一起來看看吧!
孕婦便秘怎么辦?
1、孕期多做運動
很多孕婦懷了孕后就會懶得動,一來懷孕后確實會讓人感到十分疲憊,二來孕婦懷孕后如果多動可能會影響胎兒,甚至是發生意外危險,所以很多孕婦在懷孕后都是比較安靜不太愛運動的!
其實孕婦在懷孕時期是可以適度運動鍛煉的,在孕期適度鍛煉一下不僅有利于身形的維持,而且對于未來生產也是有幫助的,如果有便秘問題的孕婦適度在孕期鍛煉健身,也是有幫助的哦!
2、多喝水
孕期如果有便秘煩惱的孕婦,可以每天多喝點水來緩解,讓腸道足夠滋潤就能更好的促進排便了!
3、養成良好的排便習慣
孕婦最好可以養成定時排便的好習慣,如果排便時間不規律或者幾天才排一次便,那么也會導致便秘的發生,最好可以養成一天排1-2次便的習慣。
4、心理調節
很多便秘患者會給自己很大的心理壓力,逼迫自己去排便,特別是孕婦,可能想著自己便秘會影響到胎兒就更賣力去逼自己排便了,但是心里壓力過大其實也是不太利于正常排便的哦!
遇到便秘問題的孕婦,要先擺正心態,不要太過于緊張或者給自己太大壓力,讓自己心態和情緒都穩定下來,然后再嘗試排便。
5、注意飲食
很多便秘的患者就是因為不注重飲食健康合理導致的,吃太多上火的食物或者干燥的食物,孕婦在孕期可以多吃維生素和富含膳食纖維的食物,還要多補充水分,這樣才不會有便秘的煩惱。
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