十月懷胎終于等到寶寶呱呱墜地，相信許多媽媽心里是既幸福又溫馨。
媽媽們誕下寶寶后的第一件大事就是產奶。讓寶寶喝上珍貴和充足的母乳，可以說是每個媽媽殷切的希望。那么，為了確保寶寶出生后有充足的“口糧”，新媽們可是要珍惜產后催乳的“黃金時間”，在合適的時間做合適的事，那么產乳的效果可是會事半功倍呢。
1. 產后及早開奶
這里說的開奶，其實應視作寶寶吸吮的第一口奶。新媽們產下寶寶的半小時內，是開奶的最佳時間。而在這個時候開奶，寶寶可是主力軍哦。產后半小時內將寶寶抱在胸前吸乳，不僅可以通過寶寶的吸吮來刺激乳房產生乳汁，而且可以讓寶寶吃到最珍貴的初乳呢。
2. 增加喂奶次數不可攢奶
很多新媽對母乳喂養有認識誤區，覺得奶應該攢起來才足夠多。殊不知乳房是很聰明的，它會根據寶寶的需求來調配乳汁生產量。若您長時間不喂奶，乳房可能因為認為需求量少而產乳少，相反，增加喂奶次數，通過寶寶的多次吸吮刺激，就可以刺激乳房的產乳量。
3. 適當按摩疏通乳腺
乳腺是輸送乳汁的通道，若通道受阻，乳汁自然運輸不通暢，這樣就容易積奶。積奶不僅會使媽媽們感受到乳房脹痛，而且會喂奶不暢，時間長了可能會退奶，更嚴重的會變成乳腺炎。所以新媽們一旦乳汁淤積，一定要及時將乳汁抽出，可以借助吸乳器或者催乳師的按摩。若是乳腺炎就一定要就醫，及時將淤積的乳汁清除。
也有部分新手媽媽可能會遭遇乳頭皸裂等問題，這是由于哺乳方式不對，寶寶吮吸的方式錯誤而導致的哦。所以媽媽們要調整哺乳姿勢，讓寶寶正確吮吸。另外，乳頭皸裂等情況可能會讓媽媽們特別難受，可以試試用乳頭修護霜來改善。
4. 合理飲食多喝湯
一般來說，不建議媽媽們在月子里喝濃膩的催乳湯，一方面會增加乳腺堵塞的風險，另一方面也不利于媽媽們消化吸收，所以一定要注意葷素搭配均衡。月子期內雖說多喝一些湯湯水水有好處，但建議喝清淡一些的哦。
另外，新媽們要記得保持心情愉悅哦，快樂舒暢的心情有利于乳汁的分泌，抑郁的心情可是回奶神器哦！
