都說愛美之心人皆有之，特別是在這個什么都要看臉的社會，長大好看的人出門買菜都要便宜5毛錢~所以女性對于自己的身材和顏值的管理都是十分到位的！但是在懷孕以后，媽媽的飲食就直接影響到孩子的生長發育，于是媽媽們也只能夠暫時的放下自己的愛美之心，在懷孕期間吃一些營養充沛的食物！這也就導致了肉肉在媽媽身上堆積。孕媽身材嚴重走形的結果！真的是讓人非常的扎心！在生了孩子以后，媽媽就迫切的想要恢復到自己原來的身材，而運動就是恢復身材必須的一個過程！但是很多媽媽都不知道坐月子可以做什么運動，本文就給大家介紹一下！供大家參考~
首先我們要知道的一點就是，坐月子期間的女性身體還沒有恢復完全，所以是不能夠做一些大的運動，過于迫切的減肥不僅對身體的恢復沒有好處，甚至還會給身體造成一些負擔，出現一些嚴重的后果~所以大家應該根據自己的身體恢復情況在醫生的建議下做一些恢復運動，這樣才有利于產婦身體和身材的恢復，那么恢復運動有哪些呢？
腹式呼吸：在懷孕的時候，寶媽的肚子會被子宮撐大，所以肚子上面的肉肉也會堆積，在生完孩子以后，寶媽們可以采用腹式呼吸的方法鍛煉自己的腹部肌肉，幫助減少肚子上面的贅肉，起到很好的瘦肚子效果，所以產婦可以嘗試一下！
做法：產婦保持一個平躺的狀態，然后將嘴巴閉緊。用鼻子慢慢的吸氣，然后讓自己的腹部跟隨鼻子的吸氣慢慢的凸起，就像充氣一樣，然后在用鼻子慢慢的呼氣，放松自己腹部的肌肉，每天重復5、6次，每次5分鐘左右即可！
會陰收縮運動：順產的寶媽都會擔心這樣一個問題，就是生了孩子以后自己的下面會不會變得松弛！不想要陰道變得松弛的寶媽會陰運動就是非常重要的了，會陰運動能夠鍛煉產婦陰道的肌肉，加快傷口的恢復，還能夠改善尿失禁的情況，對于減肥也有很好的作用！
做法：采取一個舒服的姿勢仰臥或者是側臥，然后吸氣緊縮陰道周圍以及肛門口肌肉，盡量保持3秒作用，在慢慢的放松，重復5次左右即可！
這些運動不僅能夠幫助產婦恢復身材，還能夠加快產婦身體的愈合，是月子期間的寶媽絕對不能錯過的~
