母乳喂養寶寶的重要性是不言而喻的,老話說得好“金水、銀水,不如媽媽的奶水”,由此可見母乳喂養寶寶的好處和意義之重大。母乳是最健康安全的奶源,而且母乳中所含有的營養成分是任何配方奶粉所不能模擬的,因為每個媽媽的奶水質量和營養對于寶寶而言都是特定的,所以,不會有哪一款奶粉可以做到如此精準。
對于母親而言,實現純母乳喂養是當務之急,尤其是對于那些產后下奶慢,奶水分泌不理想的媽媽而言。那么,哺乳期怎樣快速下奶,有助于產后媽媽下奶的八種蔬菜有哪些?下面,一起通過本文來進行詳細了解吧。
哺乳期怎樣快速下奶 下奶八種蔬菜有哪些
哺乳期怎樣快速下奶?
1、調節好心態和情緒,保證休息
愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證,因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統,從而影響奶水的產生。所以,你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態,這對奶水充足有很大的幫助。當然,你也要在日常生活中注意勞逸結合,調節好自己的作息時間,保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙,你就可以在白天多休息一會兒了。
2、均衡飲食,注意補充水分。
在產后的兩個月內由于雌激素的影響,需要一段時間才能恢復胃腸系統功能,所以,你產后的飲食要注意營養均衡、易消化,通??梢陨偈扯嗖汀⒔⒁幝?,還要少吃生冷食品。
總之吃得“好”不是所謂的大補,太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會讓媽咪發胖,所以主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖,這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
3、產后盡早開奶
如果沒特殊情況,最好在你的寶寶出生后半小時內,讓他盡早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生后20~30分鐘左右,吸吮反射最為強烈,這時,寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。
早吸吮,對于你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,更快適應新環境,還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利于順利下奶,還有助于子宮收縮,減少產后出血,加快產后子宮的恢復。