無論在懷孕之前身材多好，多么勻稱，但是只要是懷孕生孩子之后（特別是剛坐月子出來這段時間），體形和產前相比，肥胖了很多，變化真的很大。為什么原本苗條的身材，再怎么吃也不胖的人，一到妊娠紋娩之后，就會逐漸變得肥胖起來呢？
據專家介紹，懷孕期間，標準的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會把留滯的水分排掉（約2～3公斤左右）。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。
簡單的說，在產后一個月之后所增加的體重（和產前比較），才是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉(也有些產婦會在斷奶之后慢慢變瘦)。
以下幾點原則提供大家參考：
1、設定產后6～8個月回復原來體重。
2、擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。
3、找志同道合的人一起運動，互相砥礪。
4、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。
5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。
7、每天測量體重。
