產后如廁很尷尬 緩解產后如廁問題該怎么辦？

在分娩后的幾天里，新媽媽會遇到一些非常讓人尷尬的問題，比如尿失禁、排便困難。這些難以啟齒的麻煩讓新媽咪困擾不堪，那么，有沒有什么好的方法可以幫助緩解產后如廁問題呢？小編為你支招。

NO1.產后尿失禁

不要覺得害羞，很多產后媽咪都會遇到這個問題，尤其是在自然生產的過程中，很可能會造成肛門括約肌松弛以及骨盆底肌肉無力，進而出現尿失禁。不過，專家說，臨床病例中“多產”的女性較容易發生（即生產次數超過3次以上的女性），且大部分在2個月之內會恢復正常，僅有少部分的人會持續很久。

·產后需要提前預防的行為：

1、經常排尿

盡可能保持膀胱是空的，排尿時，額外再壓迫3次，讓膀胱完全排除尿液。

2、咳嗽或打噴嚏時，張開嘴巴

這樣可減少壓迫到橫膜的機會。

3、練習縮肛運動

排尿時，將尿液完全排干凈，收縮肌肉幾次，就像是要停止尿尿一樣。

4、使用衛生護墊

平時外出的時候，一定要隨身攜帶一些護墊，以防遇到尷尬場面。

5、進行骨盆底肌肉練習

這是一種減輕漏尿問題的非常好的方法，堅持幾周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。