順產的好處不用小編多加介紹，大家也都了解了吧，所以只要有條件能夠順產的女性都會選擇順產的方式！沒有條件創造條件也想要順產，但是一想到順產時候自己要經歷的痛苦，孕媽心里就打怵，又有點打退堂鼓，但是可能很多人都已經發現了，不是所有的寶媽生產時候都是非常痛苦的，有些寶媽輕輕松松就將寶寶生下來了，其實這就是因為他們做好了產前準備工作！本文就給大家帶來了助順產三個簡單動作，幫助孕媽輕松快速的生產，趕緊來學起來吧！
盤腿坐：盤腿坐可以說是孕晚期的時候，孕婦助順產必要的一個動作了！盤腿坐可以有效的拉伸我們盆骨的肌肉，增加我們盆骨肌肉的彈性，并且可以加強我們下半身的血液循環，在順產的時候是非常有幫助的！盤腿坐的要點就是要保證后背的腰部挺直，盡量的將兩只腳掌合上，向內側拉伸，然后緩慢的降低孕婦的膝蓋，持續5到10分鐘左右，如果感到難受，應該立刻停止！每天堅持做2到3次即可！
上下搖擺盆骨：在分娩的時候，孕婦除了盆骨肌肉要承受巨大的壓力，會感覺到特別的痛苦，孕婦的腰部也要承受很大的壓力，所以我們在孕晚期的時候，應該提前的鍛煉我們腰部的肌肉，這樣能夠有效的減少生產時候的痛苦！具體的動作就是，孕婦跪趴在床上或者是軟墊上面，利用雙手雙膝支撐住身體，頭部和身體保持在同一水平面上，保持這樣的姿勢幾秒鐘以后，臀部開始左右的搖擺，感覺到疲憊的時候就停下來，每天堅持做3到5組，時間自己把握，堅持下來對生產也是很有幫助的！
墻面滑行：除了需要鍛煉盆骨和腰部的肌肉之外，我們還應該做出一些動作，幫助快速的打開盆骨，怎樣才能更有效的縮短產程，幫助孕婦快速的生產，減少孕婦的痛苦！孕婦呈現一個站立的姿態，背靠著墻，兩腳分開與肩部同寬~慢慢的靠著墻蹲下來，然后再慢慢的靠著墻站起來，這樣反復幾次，感覺到累了就停下來，每天堅持做，到順產的時候，你會發現真的很輕松！
以上就是小編關于助順產的三個簡單動作的解答了，真的是非常的簡單，非常的易學，但是幫助順產的效果也是非常的好，其實只要我們做好準備工作，順產也并不是一件那么可怕的事情，所以孕媽媽趕緊運動起來吧！
