產后抑郁癥早期癥狀包括莫名的緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產后抑郁癥患者的心情會在兩極間變化，經?？奁?，容易發怒，有罪惡感。
心理專家表示，一般來說如果產婦在生產后的一段時期內有以下情況之一，就應當引起注意，可能已經進入產后抑郁的狀態，最好盡快到心理門診確診和治療。以下是幫助產后媽媽克服產后抑郁的10條建議，一起來看看吧！
(1)第一招、產后憂郁可自愈
如果你只是產后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。
(2)第二招、創造健康的產后恢復環境
當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。
(3)第三招、清淡而營養的產后飲食
吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
(4)第四招、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
(5)第五招、珍惜每一個睡眠機會
無論春夏秋冬，產婦和嬰兒都可以隨心所欲的選擇自己最適合的溫度調養和睡眠，珍惜每一個睡眠機會，可以有效的放松心情。
