不少寶媽會出現這樣的問題，自己以前脾氣挺好的，但是產后老壓不住火，經常覺得很憤怒，甚至質疑寶寶不是自己生的，不想抱孩子，更不想看到他。這就是產后抑郁。
寶媽都已經“卸貨”了，為何還抑郁了呢？其實這都是各種壓力堆積導致不適應惹的禍
一、前所未有的疲憊挑戰耐性
照顧寶寶是一件耗體力耗精力的事，寶寶白天睡覺，晚上玩耍。憤怒的小惡魔總能讓寶媽體力精力透支，長此以往，寶媽的耐性自然大大降低，甚至無法容忍。
如此寶媽需主動提醒自己摸清寶寶的習慣，調整自己的生物鐘，留出些時間給自己放松休息，白天寶寶睡覺期間，可適當地做些瑜伽運動，舒暢心情的同時，更利于產后減肥。
二、角色轉換的不適應
對身份轉換的不適應，對身體變化的不適應，還有個人時間及空間急劇壓縮的不適應，一系列變化來得太快讓寶媽應接不暇。這時寶媽就會產生無力感，如此種種，不及時緩解就易造成產后抑郁。
事實上，這是每個寶媽剛開始的基本感受。寶媽應主動與家人談談感受，特別是寶爸，給他機會在這段關鍵時間為你分擔，照顧孩子并不是媽媽一人的事。
作為寶爸應懂得如何哄孩子，沖牛奶，喂牛奶，換尿布，甚至是清楚知道寶寶的每一個變化。既是為了減輕媽媽的負擔，也是在盡自己作為父親的義務。
三、復雜家庭關系累積強大壓力
寶寶到來后，寶媽會面臨更加復雜的家庭關系，一方面既要照顧好來幫忙的長輩們，一方面又希望自己的寶寶能按照自己的方式教養。
當種種出現不一致時，就需要各方權衡。新媽咪心理上累積強大壓力，抑郁癥一觸即發！
寶媽發現自己有不滿情緒時，先花時間找出為何不滿，并主動化解。如果長輩們希望自己母乳喂養，而自己考慮到奶水不足適當增加牛奶或輔食喂養，應主動告知并化解誤會，和和睦睦才能讓心情變得愉悅。
四、對以后職場的憂慮
寶媽產假期間可以心無旁騖地照顧孩子，但產假結束需要回歸職場。出于對產后身材不滿、對職場日新月異變化的憂慮，寶媽會產生不自信的心理，甚至是害怕回歸職場。
這時，寶媽可利用產假期間有效鍛煉身體，恢復好身材，或者巧妙地選擇適合產后媽咪的職場服裝，遮蓋多余贅肉。同時還可利用時間充充電，看看上班時沒時間看的書籍。
寶媽產后承受了很大的心理壓力，既有身體的疲憊、角色轉換的不適應、家庭關系的壓力及對未來職場的憂慮等。這種種的問題，需寶媽及家人朋友們幫忙調節。寶媽的身心健康，是寶寶及家庭最好的禮物。
